Jika dibandingkan dengan olahraga lainnya, golf mungkin terlihat seperti olahraga yang santai. Anda hanya perlu mengayunkan tongkat golf dan memukul bola ke arah target. Meski terlihat lebih santai, namun menurut para ahli, olahraga golf adalah olahraga yang baik bagi kesehatan fisik dan mental baik bagi anak muda maupun orang tua.

Manfaat Olahraga Golf bagi Kesehatan

Olahraga golf sering kali dianggap bukan sebagai olahraga yang membakar kalori dan tidak bermanfaat bagi kesehatan fisik. Namun dilansir dari Healthline, golf termasuk olahraga permainan dengan intensitas sedang yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Golf juga sering direkomendasikan bagi seluruh kelompok dewasa, bukan hanya lansia.

Berikut ini beberapa manfaat olahraga golf bagi kesehatan: 

Melatih kekuatan dan daya tahan

Olahraga golf dapat melatih kekuatan tangan dan badan. Anda butuh kekuatan dan kestabilan tangan untuk mengayunkan tongkat golf. Selain itu olahraga golf juga melibatkan banyak jalan kaki yang akan melatih kekuatan tangan dan membentuk otot paha.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jumlah langkah pemain golf yang berjalan dalam lapangan 18 hole mencapai 10-17 ribu langkah dalam satu sesi permainan. Jumlah langkah ini setara dengan berjalan kaki sekitar 8 km.

Baca Juga: Apa Saja Manfaat Berenang bagi Perkembangan Bayi?

Meningkatkan kesehatan jantung

Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga golf dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Orang yang aktif menjalani olahraga golf memiliki kadar insulin dan lemak yang lebih stabil serta komposisi lemak dan otot yang baik. Golf juga merupakan olahraga yang dianjurkan pada orang yang mengalami masalah jantung dan sedang dalam masa rehabilitasi strok.

Mengurangi berat badan dan lemak tubuh

Dalam golf, Anda diharuskan berjalan kaki untuk berpindah dari satu area ke area yang lain. Aktivitas berjalan sambil membawa tas golf dan mengayun tongkat golf merupakan kegiatan fisik yang membantu tubuh membakar kalori sehingga membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan Fisik

Memiliki manfaat sosial

Golf merupakan olahraga fleksibel dimana Anda dapat melakukannya sendirian maupun bersama teman-teman. Saat bermain golf, Anda dapat bertemu orang baru atau mengajak teman-teman untuk bermain bersama. Dengan cara ini, Anda bukan hanya menjalin pertemanan baru dengan teman namun juga merupakan kesempatan untuk bertemu orang baru.

Mengurangi stres

Manfaat lain dari golf adalah dapat membantu mengurangi stres. Saat bermain golf di lapangan golf, Anda dapat memperoleh asupan matahari, menghirup udara segar serta menikmati pemandangan yang menyegarkan mata. Interaksi dengan pemain lain juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

Meningkatkan peluang panjang umur

Dilansir dari WebMD, sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang bermain golf memiliki usia lebih panjang hingga 5 tahun lebih lama dari orang yang tidak bermain golf. Penelitian yang dilakukan pada 300ribu responden dari Skandinavia ini menunjukkan hasil yang konsisten pada berbagai jenis kelamin, usia dan status sosioekonomi.

Olahraga golf yang identik sebagai olahraga kelompok usia tua sebenarnya memiliki beragam manfaat yang baik bagi kelompok usia dewasa muda. Olahraga ini baik untuk melatih ketahanan, metabolisme tubuh dan mempertahankan berat badan tubuh ideal.

Dalam melakukan olahraga golf diperlukan banyak aktivitas fisik seperti berjalan dan mengayun stik dengan kekuatan tertentu. Jika Anda ingin mencoba olahraga golf, sebaiknya lakukan pemanasan sebelum olahraga dan minta arahan dari instruktur golf.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!